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孩子考试焦虑怎么办-厦门高考减压心理专家

时间:2011-03-27 20:48福建22选5投注:未知 福建22选5投注:德邑心理咨询 福建22选5投注:
学生考前焦虑怎么办 一遇到 考试 就出现 情绪高度紧张 、 全身恐慌 、胸闷、头昏,无法抑制自己 焦虑的情绪 , 记忆困难 ,思想难以集中,严重者口干、恶心、呕吐、手指哆嗦、腹泻等症状。这都是 考试焦虑症 常见的表现,中学生中,有 考试焦虑心理障碍 的学

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  一遇到考试就出现情绪高度紧张全身恐慌、胸闷、头昏,无法抑制自己焦虑的情绪记忆困难,思想难以集中,严重者口干、恶心、呕吐、手指哆嗦、腹泻等症状。这都是考试焦虑症常见的表现,中学生中,有考试焦虑心理障碍的学生并不少见。

 

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  案例一 某男生,上初中(非重点中学)时,该生的学习成绩很好,又是一班之长。在学校的各种竞赛中经常获奖。考入重点高中,他非常兴奋和高兴,并对自己充满了信心。他想通过自己的勤奋和努力,取得比初中时更优异的成绩。但刚入学的摸底考试,就让他大失所望。在极度的痛苦之后,他又振作起来,更加勤奋和刻苦,但期中考试的成绩仍不理想。于是他开始怀疑自己,考试期间常常认为别人比自己强得多。他怀疑自己并不像原来那样聪明。考试之前,他常常缺乏信心,精神紧张,并伴有呕吐、恶心、小便频繁,睡不好觉等症状。

  案例二 某女同学,平时学习刻苦努力,成绩一直很好,但心理压力十分沉重,正如该生自己述说的:进入这所省重点学校,情况发生了变化,学校的要求高了,家庭的希望大了,心理不知不觉就变得沉甸甸的,我对此感受很深。我从进校门的第一天,学习就相当刻苦,我几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。有一份耕耘就有一分收获,我的文化学习取得了较好的成绩。与此同时,也给自己带来了超负荷的心理压力,我怕看到老师和家长期待的目光,一遇到考试就十分紧张,唯恐出现失误,对不起学校和老师,对不起父母,对不起自己的努力。考试的分数象一块巨石压在我的心上,久久不能搬去。无疑,对我的学习和健康都产生了不利的影响,我有时也知道这样不好,但是不能自拔。

  案例三 某女生,高二学生,平时学习成绩不十分理想,在班上处于中等水平。该生对自己提出的要求很高,考试时对自己的期望值也很高,她很想成为一个好学生,一个尖子生。上课时认真听讲、专心记笔记,但平时不注意复习,临考时又觉得需要复习的内容很多,手忙脚乱,抓不注重点,有时还会出现一些很奇怪的想法,如右手会不会突然再长出一个手指?自己会不会越来越笨?这种胡思乱想又使她更加焦虑,仍至影响复习。考场上常出现手指颤抖,以前会做的题目也不知从何入手等现象。

  很明显,上述三个案例有两个共同的特点:这些学生都有很强的自尊心,他们期望在考试中获得好成绩,一般来说,心理素质欠缺的学生常会出现这种情况。所以缓解这种情况主要是为其减压,帮其卸掉沉重包袱,甩掉一切无用的顾虑;增加他们的自信,搞好心理调适;因为引起考试焦虑的原因主要是担心对应试的准备不足。所以要“对症下药”。

 

厦门心理医生,厦门心理咨询,心理专家杨丽媛

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